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足浴养生最好的方法—详解
2020-12-07
民间有“养树需护根,养人需护脚”的谚语,随着气温逐渐降低,喜欢睡前用热水泡脚的人越
来越多。用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善
睡眠大有裨益。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密
切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡脚水
不能太热,以40℃左右为宜。这是因为:一方面,水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人
体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管
疾病的朋友来说,无异于雪上加霜;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,
使角质层干燥甚至皲裂。
正在发育期的小孩尤应注意,如果常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不
利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意,因为这类患者
容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知不
到,就容易被烫伤。
除了水温外,泡脚时还应注意以下问题:
第一,泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜。在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心
率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质
虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血管疾病患者、
老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。
第二,饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热
水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因
此,最好吃完饭过1小时后再洗脚。
第三,中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用
中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药
中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣.
热水泡脚 胜吃补药  足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍
记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因而早在几千年前,中医就
很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。俗话说,秋冬洗脚,
肺润肠濡,秋冬气候相对干燥,肺火较旺,洗洗脚,让有经验的技师按摩一下,有助于调节平
衡。洗脚时水的温度一般保持在40℃~50℃左右,水量以淹没脚踝部为好。双脚放入温水中
浸泡5~10分钟,然后用手按摩脚心,按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要
慢,时间要短,等适应后再逐渐加速。冬季泡脚时间最多半小时。足浴时,如果在热水中加入
某些药物,还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢
不温、感冒、风湿性关节炎及夜尿频等。洗脚时还要注意,尽量避免用碱性强的肥皂洗手脚,
以免去脂过多,使皮肤干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干,然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。
 
 
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